LINEをご登録いただいた方にセルフケアのヒント集プレゼント中

女性、特に子育て中のママは、いつも人のケアが優先で、自分自身のケアが後回しになりがち。
日々、健やかに、幸せに生きていくためには、セルフケアこそ大事にしたいもの。

だから、お互いのへの応援の気持ちを込めて、セルフケアのヒント集を作りました。

ただいま、LINEご登録いただいた方にプレゼントしています。

１．実際に現役ママたちが行っているもの79選

今回、セルフケアリストのヒント集を作成するにあたり、具体的な例がたくさんあった方が、ご自身のセルフケアを探りやすいのではないかと思い、リスママのコミュニティメンバーである現役ママたちにアンケート実施しました。21人の回答を得て、そのママたちが実際に行っているものをまとめています。
リストを見ながら「自分もこれやってる、できそう！」「今日の私だったらこれかな…」「私だったらこういうのをしたいな…」とその時々で考えるきっかけになればと願っています。

２．眺めて終わらないセルフケアリスト

具体的な例だけでなく、セルフケアを探すヒントを記載しました。
場面や状況に応じて、自分自身に差しだせるものをたくさん持っておくための参考になれば嬉しいです。

３．印刷して自分のを書き込める

空欄も設けました。印刷して、ご自身のものを追加し、ぜひ「マイセルフケアリスト」を作っていただければと思います。罫線タイプのものは20個記載できるようになっています。もともとの79個＋20個で約100個のリストができます。
ご自身にあったものに更新していってください。

4．選べる2種類のデザイン

お好みやそのときの気分で選択できるよう、見やすい白地ベースで罫線入りのものと、子どもをケアするままだからこそ大人の雰囲気のあるくすみカラーと2種類用意しました。
もっとこうだったら…というリクエストが湧くこともあるかもしれません。完全オリジナルを作るきっかきになってもいいですし、こちらにリクエストをご連絡いただくのも歓迎です。

「安心できる場で、ただただ話してみる」「寄り添って話を聴いてもらう」ということもセルフケアの一つになることがあります。
妊婦さんから小学生までのお子さんがいらっしゃる方は、一度、私たちの「おはなしDAY」。使ってみてください。

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